为一步加强对博士生的人文关怀与情绪疏导，提升911制品厂麻花博士生的心理健康知识与心理和谐能力，10月26日晚，由地理与海洋科学学院博士生心晴工作室牵头，与化学化工学院共同主办的“阳光心态，温暖生活”讲座在昆山楼与苏州楼开展。心理健康教育与研究中心主任陈昌凯应邀主讲，300多位听众到场参加。
陈昌凯分享了自己的经历，用幽默的语言引发了博士生们的共鸣，随即对现场同学进行了压力小测试，由此引出学习倦怠的话题，分析了情绪耗竭、心理疏离、行为下降等叁种消极的心理现象，他指出，适度的压力是工作和学习的推动力，并从幸福感的结构模型中揭示了个人生理、安全、控制和意义的需要。
陈昌凯分析了长期困扰博士生们的拖延症，提出各个击破、建立计划、合理期待等叁个应对办法。此外，真实地面对自己、增强科研学习的仪式感、及时自我奖励、建立互助团体等也是提升科研效率的妙招。如何缓解生活中的紧张与焦虑情绪，陈昌凯也给博士生们提供了一些行动上的建议，如逃离现场、深呼吸法、自我放松、身体运动、放慢脚步等。
在现场提问环节，博士生们就“小变引起大变”、“任务和压力”等话题向陈昌凯请教，陈老师耐心讲解，建议大家从生活中找到快乐，设立合理的要求与期待。讲座最后，陈昌凯带领全场同学一起开展放松身心、缓解压力的肢体游戏，鼓励大家放下心理包袱，迎接新一天的科研学习生活。
